دوره “رهایی از افسردگی”

• بخش اول: شناخت افسردگی و انواع آن

• مفهوم افسردگی: تعریف، علائم و نشانه‌ها (کلمات کلیدی: تعریف افسردگی، علائم افسردگی)
• انواع افسردگی: افسردگی اساسی، افسردگی پس از زایمان، افسردگی فصلی، افسردگی دوقطبی و غیره (کلمات کلیدی: انواع افسردگی)
• روانشناسی افسردگی: عوامل مؤثر و ریشه‌های آن (کلمات کلیدی: روانشناسی افسردگی)
• تأثیر افسردگی بر زندگی فردی و روابط (کلمات کلیدی: افسردگی و روابط)

• بخش دوم: راهکارهای درمانی و مقابله با افسردگی

• درمان‌های روانشناختی: درمان شناختی-رفتاری (CBT)، درمان بین فردی (IPT) و غیره (کلمات کلیدی: درمان افسردگی، CBT، IPT)
• درمان‌های دارویی: انواع داروهای ضدافسردگی و عوارض آن‌ها (کلمات کلیدی: داروهای ضدافسردگی)
• تکنیک‌های خودیاری: مدیریت استرس، تنظیم خواب، تغذیه سالم و ورزش (کلمات کلیدی: مدیریت استرس، افسردگی و خواب، افسردگی و تغذیه)
• نقش حمایت اجتماعی و گروه‌های حمایتی (کلمات کلیدی: حمایت اجتماعی)

• بخش سوم: تغییر سبک زندگی و ایجاد عادات مثبت

• اهمیت ورزش و فعالیت بدنی در کاهش افسردگی (کلمات کلیدی: ورزش و افسردگی)
• تغذیه سالم و تأثیر آن بر خلق‌وخو (کلمات کلیدی: تغذیه و افسردگی)
• تنظیم خواب و ایجاد روتین‌های آرامش‌بخش (کلمات کلیدی: تنظیم خواب)
• مدیریت استرس و اضطراب (کلمات کلیدی: افسردگی و اضطراب)

• بخش چهارم: خودشناسی و رشد شخصی در مسیر رهایی از افسردگی

• شناسایی الگوهای فکری منفی و باورهای محدودکننده (کلمات کلیدی: افکار منفی)
• تقویت خودآگاهی و خودشناسی (کلمات کلیدی: خودشناسی)
• یافتن معنای زندگی و ایجاد اهداف مثبت (کلمات کلیدی: معنای زندگی)
• تقویت تاب‌آوری و انعطاف‌پذیری روانی (کلمات کلیدی: رشد شخصی)

• بخش پنجم: مقابله با چالش‌های خاص در افسردگی

• افسردگی پس از زایمان: علائم، درمان و حمایت (کلمات کلیدی: افسردگی پس از زایمان)
• افسردگی فصلی: راهکارها و درمان‌های مؤثر (کلمات کلیدی: افسردگی فصلی)
• افسردگی دوقطبی: مدیریت علائم و جلوگیری از عود (کلمات کلیدی: افسردگی دوقطبی)
• افسردگی مقاوم به درمان: رویکردهای نوین و ترکیبی (کلمات کلیدی: افسردگی مقاوم به درمان)

• بخش ششم: منابع و حمایت‌های تخصصی

• معرفی منابع علمی و عملی: کتاب‌ها، مقالات، وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها (کلمات کلیدی: منابع افسردگی)
• مشاوره و درمان تخصصی: انواع رویکردها و متخصصان حوزه افسردگی (کلمات کلیدی: درمان افسردگی)
• گروه‌های حمایتی و سازمان‌های مرتبط: ارتباط با افراد دارای تجربیات مشابه (کلمات کلیدی: گروه‌های حمایتی افسردگی)
• معرفی فیلم‌ها و سخنرانی‌های متخصصان حوزه افسردگی (کلمات کلیدی: فیلم افسردگی)

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .