دوره”انتقادپذیری و افزایش آستانه تحمل”

هدف دوره: توانمندسازی افراد برای پذیرش مؤثر انتقاد، افزایش آستانه تحمل در برابر چالش‌ها و نظرات مخالف، و استفاده از بازخورد برای رشد شخصی و بهبود روابط.

بخش اول: مبانی و اصول انتقادپذیری و آستانه تحمل

• فصل 1: انتقادپذیری و آستانه تحمل چیست و چرا اهمیت دارند؟
  • تعریف علمی انتقادپذیری و آستانه تحمل و تمایز آن‌ها از مفاهیم مرتبط مانند پذیرش، صبر و بردباری.
  • بررسی اهمیت انتقادپذیری و آستانه تحمل در رشد شخصی، بهبود روابط و موفقیت در زندگی.
  • شناسایی فواید انتقادپذیری سازنده و تحمل نظرات مخالف.
  • کلیدواژه‌ها: “انتقادپذیری چیست”, “آستانه تحمل چیست”, “اهمیت انتقادپذیری”, “اهمیت آستانه تحمل”, “رشد شخصی”, “بهبود روابط”
• فصل 2: روانشناسی انتقادپذیری و آستانه تحمل: عوامل مؤثر، موانع و باورها
  • بررسی عوامل روانشناختی مؤثر در انتقادپذیری و آستانه تحمل (عزت نفس، خودآگاهی، ذهنیت رشد).
  • شناسایی موانع روانشناختی انتقادپذیری و آستانه تحمل (ترس از قضاوت، کمال‌گرایی، سوگیری‌های شناختی).
  • تکنیک‌های تغییر باورهای محدودکننده و پرورش نگرش‌های سازنده در پذیرش انتقاد و تحمل چالش‌ها.
  • کلیدواژه‌ها: “روانشناسی انتقادپذیری”, “روانشناسی آستانه تحمل”, “عوامل مؤثر در انتقادپذیری”, “عوامل مؤثر در آستانه تحمل”, “موانع انتقادپذیری”, “موانع آستانه تحمل”, “عزت نفس”, “خودآگاهی”, “ذهنیت رشد”
• فصل 3: انواع انتقاد و واکنش‌های رایج به آن
  • شناسایی انواع انتقاد (سازنده، مخرب، مغرضانه) و تمایز آن‌ها.
  • بررسی واکنش‌های رایج افراد به انتقاد (دفاعی بودن، انکار، خشم) و دلایل آن‌ها.
  • تحلیل تأثیر انواع انتقاد و واکنش‌ها بر روابط و رشد شخصی.
  • کلیدواژه‌ها: “انواع انتقاد”, “انتقاد سازنده”, “انتقاد مخرب”, “واکنش به انتقاد”, “پذیرش انتقاد”, “مهارت‌های ارتباطی”

بخش دوم: تکنیک‌های عملی برای افزایش انتقادپذیری و آستانه تحمل

• فصل 4: تقویت خودآگاهی و تنظیم هیجانی
  • تکنیک‌های افزایش خودآگاهی برای شناسایی احساسات و افکار در مواجهه با انتقاد.
  • روش‌های مدیریت هیجانات دشوار (خشم، ناراحتی، اضطراب) در هنگام دریافت انتقاد.
  • استراتژی‌های تنظیم هیجانی برای پاسخگویی سازنده به انتقاد.
  • کلیدواژه‌ها: “خودآگاهی”, “تنظیم هیجانی”, “مدیریت احساسات”, “پاسخ به انتقاد”, “هوش هیجانی”
• فصل 5: توسعه همدلی و مهارت‌های ارتباطی مؤثر
  • تکنیک‌های تقویت همدلی برای درک دیدگاه‌ها و احساسات منتقد.
  • روش‌های برقراری ارتباط مؤثر، شفاف و محترمانه در هنگام دریافت انتقاد.
  • استراتژی‌های پرسشگری فعال و گوش دادن مؤثر برای درک بهتر انتقاد.
  • کلیدواژه‌ها: “همدلی”, “مهارت‌های ارتباطی”, “ارتباط مؤثر”, “گوش دادن فعال”, “پرسشگری”
• فصل 6: تغییر دیدگاه نسبت به انتقاد و شکست
  • تکنیک‌های بازسازی شناختی برای تغییر دیدگاه نسبت به انتقاد به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد.
  • روش‌های پذیرش اشتباهات و شکست‌ها به عنوان بخشی طبیعی از فرایند یادگیری.
  • استراتژی‌های تمرکز بر تلاش و پیشرفت به جای کمال‌گرایی.
  • کلیدواژه‌ها: “تغییر دیدگاه”, “بازسازی شناختی”, “پذیرش اشتباه”, “یادگیری از شکست”, “تمرکز بر پیشرفت”

بخش سوم: کاربردهای تخصصی انتقادپذیری و آستانه تحمل

• فصل 7: انتقادپذیری و آستانه تحمل در محیط کار و رهبری
  • اهمیت انتقادپذیری و آستانه تحمل در موفقیت شغلی، رهبری مؤثر و کار تیمی.
  • تکنیک‌های دریافت و ارائه بازخورد سازنده در محیط کار.
  • راهکارهای ایجاد فرهنگ سازمانی مبتنی بر پذیرش انتقاد و تحمل چالش‌ها.
  • کلیدواژه‌ها: “انتقادپذیری در محیط کار”, “آستانه تحمل در محیط کار”, “رهبری”, “بازخورد سازنده”, “فرهنگ سازمانی”
• فصل 8: انتقادپذیری و آستانه تحمل در روابط شخصی و خانوادگی
  • اهمیت انتقادپذیری و آستانه تحمل در ایجاد و حفظ روابط سالم و صمیمی.
  • تکنیک‌های دریافت و مدیریت انتقاد در روابط نزدیک (همسر، فرزندان، والدین).
  • راهکارهای حل تعارضات سازنده و بهبود ارتباطات در خانواده.
  • کلیدواژه‌ها: “انتقادپذیری در روابط”, “آستانه تحمل در روابط”, “روابط شخصی”, “روابط خانوادگی”, “حل تعارض”
• فصل 9: انتقادپذیری و آستانه تحمل در مسیر خودشناسی و رشد شخصی
  • نقش انتقادپذیری و آستانه تحمل در افزایش خودآگاهی، پذیرش خود و توسعه فردی.
  • تکنیک‌های استفاده از انتقاد برای شناسایی نقاط کور و بهبود مستمر.
  • راهکارهای مواجهه با چالش‌ها و شکست‌ها با رویکردی سازنده و امیدوارانه.
  • کلیدواژه‌ها: “خودشناسی”, “رشد شخصی”, “پذیرش خود”, “توسعه فردی”, “مواجهه با چالش‌ها”

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .