دوره”تاب آوری”

هدف دوره: توانمندسازی افراد برای تقویت تاب‌آوری روانشناختی، غلبه بر چالش‌ها، بازیابی توان پس از سختی‌ها، و دستیابی به رشد و شکوفایی در زندگی شخصی و حرفه‌ای.

بخش اول: مبانی و اصول تاب‌آوری

• فصل 1: تاب‌آوری چیست و چرا اهمیت دارد؟
  • تعریف علمی تاب‌آوری و تمایز آن از مفاهیم مرتبط مانند استقامت، سازگاری و بهبود.
  • بررسی اهمیت تاب‌آوری در مواجهه با استرس، ضربه‌های روانی و تغییرات زندگی.
  • شناسایی عوامل محافظت‌کننده و عوامل خطر در تاب‌آوری.
  • کلیدواژه‌ها: “تاب‌آوری چیست”, “اهمیت تاب‌آوری”, “استقامت”, “سازگاری”, “بهبود”, “عوامل محافظت‌کننده”, “عوامل خطر”
• فصل 2: روانشناسی تاب‌آوری: نظریه‌ها، مدل‌ها و فرایندها
  • بررسی نظریه‌های روانشناختی تاب‌آوری (نظریه دلبستگی، نظریه خودتعیین‌گری).
  • شناخت مدل‌های تاب‌آوری (مدل بونانو، مدل لوتار) و فرایندهای کلیدی آن.
  • بررسی نقش انعطاف‌پذیری عصبی و رشد پس از سانحه در تاب‌آوری.
  • کلیدواژه‌ها: “روانشناسی تاب‌آوری”, “نظریه‌های تاب‌آوری”, “مدل‌های تاب‌آوری”, “فرایندهای تاب‌آوری”, “انعطاف‌پذیری عصبی”, “رشد پس از سانحه”
• فصل 3: ارتباط تاب‌آوری با خوش‌بینی، حمایت اجتماعی و معنای زندگی
  • بررسی نقش خوش‌بینی و تفکر مثبت در تقویت تاب‌آوری.
  • شناخت اهمیت حمایت اجتماعی و روابط نزدیک در مواجهه با چالش‌ها.
  • بررسی ارتباط بین یافتن معنا و هدف در زندگی و افزایش سطح تاب‌آوری.
  • کلیدواژه‌ها: “خوش‌بینی”, “تفکر مثبت”, “حمایت اجتماعی”, “روابط نزدیک”, “معنای زندگی”, “هدف زندگی”

بخش دوم: تکنیک‌های عملی برای تقویت تاب‌آوری

• فصل 4: تنظیم هیجانی و مدیریت استرس
  • تکنیک‌های شناسایی، درک و مدیریت هیجانات دشوار (غم، خشم، اضطراب).
  • روش‌های کاهش استرس و تنش از طریق تمرینات آرام‌سازی، تنفس عمیق و مدیتیشن.
  • استراتژی‌های توسعه تنظیم هیجانی انعطاف‌پذیر و سازگارانه.
  • کلیدواژه‌ها: “تنظیم هیجانی”, “مدیریت استرس”, “هیجانات دشوار”, “آرام‌سازی”, “تنفس عمیق”, “مدیتیشن”
• فصل 5: تقویت شبکه‌های اجتماعی و ارتباطات
  • تکنیک‌های ایجاد و حفظ روابط مثبت و حمایت‌کننده.
  • روش‌های بهبود مهارت‌های ارتباطی، همدلی و حل تعارض.
  • استراتژی‌های جستجوی کمک و استفاده از منابع اجتماعی در مواقع نیاز.
  • کلیدواژه‌ها: “شبکه‌های اجتماعی”, “روابط اجتماعی”, “ارتباطات”, “همدلی”, “حل تعارض”, “حمایت اجتماعی”
• فصل 6: توسعه مهارت‌های حل مسئله و تفکر انعطاف‌پذیر
  • تکنیک‌های شناسایی و تحلیل مسائل پیچیده و ابهام‌آمیز.
  • روش‌های تفکر انعطاف‌پذیر، خلاقانه و راه‌حل محور.
  • استراتژی‌های ارزیابی و انتخاب بهترین راه‌حل‌ها و اجرای مؤثر آن‌ها.
  • کلیدواژه‌ها: “حل مسئله”, “تفکر انعطاف‌پذیر”, “تفکر خلاقانه”, “راه‌حل محور”, “تصمیم‌گیری”

بخش سوم: کاربردهای تخصصی تاب‌آوری

• فصل 7: تاب‌آوری در محیط کار و رهبری
  • اهمیت تاب‌آوری در موفقیت شغلی، رهبری مؤثر و مدیریت بحران.
  • تکنیک‌های تقویت تاب‌آوری در خود و تیم‌ها برای مواجهه با چالش‌های سازمانی.
  • راهکارهای ایجاد محیط کار تاب‌آور و حمایت‌کننده.
  • کلیدواژه‌ها: “تاب‌آوری در محیط کار”, “رهبری”, “موفقیت شغلی”, “مدیریت بحران”, “فرهنگ سازمانی”
• فصل 8: تاب‌آوری در خانواده و روابط
  • اهمیت تاب‌آوری در ایجاد و حفظ روابط سالم و پایدار خانوادگی.
  • تکنیک‌های تقویت تاب‌آوری در زوجین و فرزندان در مواجهه با مشکلات خانوادگی.
  • راهکارهای بهبود ارتباطات و حل تعارضات سازنده در روابط.
  • کلیدواژه‌ها: “تاب‌آوری در خانواده”, “روابط خانوادگی”, “روابط زوجین”, “فرزندپروری”, “ارتباطات خانوادگی”
• فصل 9: تاب‌آوری در مواجهه با فقدان و سوگ
  • اهمیت تاب‌آوری در فرایند سوگ و سازگاری با فقدان‌های بزرگ.
  • تکنیک‌های مدیریت هیجانات دردناک، پذیرش فقدان و بازسازی زندگی.
  • راهکارهای یافتن معنا و امید پس از فقدان و دستیابی به رشد پس از سانحه.
  • کلیدواژه‌ها: “تاب‌آوری در سوگ”, “فقدان”, “سوگ”, “مدیریت هیجانات”, “رشد پس از سانحه”

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .