دوره”تغییر عادات”

• بخش اول: درک عادات و چرخه آن‌ها

• مفهوم عادت: تعریف، انواع و نقش آن‌ها در زندگی (کلمات کلیدی: تعریف عادت، انواع عادت، نقش عادت)
• چرخه عادت: محرک، رفتار، پاداش (کلمات کلیدی: چرخه عادت، محرک عادت، رفتار عادت، پاداش عادت)
• روانشناسی عادت: عوامل مؤثر بر شکل‌گیری و تغییر عادات (کلمات کلیدی: روانشناسی عادت، شکل‌گیری عادت، تغییر عادت)
• شناسایی عادات فعلی و تحلیل آن‌ها (کلمات کلیدی: شناسایی عادت، تحلیل عادت)

• بخش دوم: تکنیک‌های ایجاد عادات مثبت

• تعیین اهداف SMART برای ایجاد عادات جدید (کلمات کلیدی: اهداف SMART، هدف‌گذاری عادت)
• استفاده از تکنیک “عادات کوچک” (کلمات کلیدی: عادات کوچک، عادت‌های کوچک)
• ایجاد محرک‌های مناسب و طراحی محیط (کلمات کلیدی: محرک عادت، طراحی محیط عادت)
• استفاده از پاداش‌های مؤثر و تقویت‌کننده‌ها (کلمات کلیدی: پاداش عادت، تقویت‌کننده عادت)
• برنامه‌ریزی و ردیابی پیشرفت (کلمات کلیدی: برنامه‌ریزی عادت، ردیابی عادت)

• بخش سوم: راهکارهای حفظ عادات پایدار

• تقویت اراده و خودکنترلی (کلمات کلیدی: اراده، خودکنترلی، تقویت اراده)
• مقابله با موانع و چالش‌ها (کلمات کلیدی: موانع عادت، چالش‌های عادت)
• ایجاد سیستم حمایتی و استفاده از گروه‌های همیاری (کلمات کلیدی: سیستم حمایتی عادت، گروه‌های همیاری عادت)
• انعطاف‌پذیری و سازگاری با شرایط متغیر (کلمات کلیدی: انعطاف‌پذیری عادت)
• اصلاح و بهبود مستمر عادات (کلمات کلیدی: اصلاح عادت، بهبود عادت)

• بخش چهارم: ترک عادات منفی

• شناسایی محرک‌ها و الگوهای عادات منفی (کلمات کلیدی: عادات منفی، محرک عادات منفی)
• جایگزینی عادات منفی با عادات مثبت (کلمات کلیدی: جایگزینی عادات، ترک عادت منفی)
• استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تغییر الگوهای فکری (کلمات کلیدی: ذهن‌آگاهی عادت، تغییر الگوهای فکری عادت)
• مقابله با وسوسه‌ها و لغزش‌ها (کلمات کلیدی: وسوسه عادت، لغزش عادت)
• پذیرش اشتباهات و بازگشت به مسیر (کلمات کلیدی: پذیرش اشتباه عادت)

• بخش پنجم: عادات و خودسازی

• ایجاد عادات مرتبط با رشد شخصی و خودسازی (کلمات کلیدی: خودسازی، رشد شخصی، عادات خودسازی)
• تأثیر عادات بر کیفیت زندگی و موفقیت (کلمات کلیدی: کیفیت زندگی، موفقیت، تاثیر عادات)
• ایجاد عادات متناسب با ارزش‌ها و اهداف فردی (کلمات کلیدی: ارزش‌های فردی، اهداف فردی)
• استفاده از عادات برای ایجاد تغییرات مثبت در ابعاد مختلف زندگی (کلمات کلیدی: تغییرات مثبت زندگی)

• بخش ششم: منابع و حمایت‌های تخصصی

• معرفی منابع علمی و عملی: کتاب‌ها، مقالات، وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها (کلمات کلیدی: منابع تغییر عادت، کتاب تغییر عادت، اپلیکیشن تغییر عادت)
• مشاوره و درمان تخصصی (کلمات کلیدی: مشاوره تغییر عادت، درمان تغییر عادت)
• معرفی فیلم‌ها و سخنرانی‌های متخصصان حوزه تغییر عادات (کلمات کلیدی: فیلم تغییر عادت، سخنرانی تغییر عادت)

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .