دوره “هنر لذت بردن از زندگی”

هدف دوره: توانمندسازی افراد برای افزایش سطح شادی، رضایت و لذت بردن از زندگی، با بهره‌گیری از تکنیک‌های علمی و کاربردی قدردانی، مثبت‌اندیشی و حضور ذهن.

بخش اول: مبانی و اصول هنر لذت بردن از زندگی

• فصل 1: لذت بردن از زندگی چیست و چرا اهمیت دارد؟
  • تعریف علمی لذت بردن از زندگی و تفاوت آن با خوشبختی و شادکامی
  • بررسی اهمیت لذت بردن از زندگی برای بهبود سلامت روان، افزایش انگیزه و تقویت روابط
  • شناسایی موانع روانشناختی لذت بردن از زندگی (کمال‌گرایی، نشخوار فکری، تمرکز بر نداشته‌ها)
  • کلیدواژه‌ها: “لذت بردن از زندگی چیست”, “هنر شاد زیستن”, “معنای لذت”, “اهمیت لذت بردن از زندگی”, “موانع لذت بردن”
• فصل 2: روانشناسی لذت بردن از زندگی: نظریه‌ها و مدل‌ها
  • بررسی نظریه‌های روانشناختی مرتبط با لذت بردن از زندگی (نظریه بهزیستی هدانیک، نظریه گسترش و ساخت)
  • شناخت نقش مثبت‌اندیشی، قدردانی و حضور ذهن در افزایش لذت بردن از زندگی
  • بررسی ارتباط بین لذت بردن از زندگی و مفاهیم مرتبط مانند امید، خوش‌بینی و تاب‌آوری
  • کلیدواژه‌ها: “روانشناسی لذت بردن”, “بهزیستی هدانیک”, “نظریه گسترش و ساخت”, “مثبت‌اندیشی”, “قدردانی”, “حضور ذهن”
• فصل 3: ارتباط لذت بردن از زندگی با احساسات مثبت، هیجانات و عواطف
  • بررسی نقش احساسات مثبت در افزایش لذت بردن از زندگی
  • شناخت انواع هیجانات و عواطف مثبت (شادی، سپاسگزاری، شعف) و تاثیر آنها
  • تکنیک‌های تقویت احساسات مثبت و مدیریت احساسات منفی
  • کلیدواژه‌ها: “احساسات مثبت”, “هیجانات مثبت”, “عواطف مثبت”, “شادی”, “سپاسگزاری”, “شعف”

بخش دوم: تکنیک‌های عملی برای افزایش لذت بردن از زندگی

• فصل 4: تمرین قدردانی: کلید گشایش درهای شادی
  • تکنیک‌های قدردانی روزانه و هفتگی برای افزایش آگاهی از جنبه‌های مثبت زندگی
  • روش‌های نوشتن نامه قدردانی و بیان قدردانی به دیگران
  • استفاده از تمرینات قدردانی برای تقویت روابط و افزایش رضایت از زندگی
  • کلیدواژه‌ها: “تمرین قدردانی”, “شکرگزاری”, “قدردانی روزانه”, “نامه قدردانی”, “رضایت از زندگی”
• فصل 5: پرورش مثبت‌اندیشی: نگاهی نو به زندگی
  • تکنیک‌های شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی
  • روش‌های جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت و سازنده
  • استفاده از جملات تأکیدی مثبت و تصویرسازی ذهنی برای تقویت مثبت‌اندیشی
  • کلیدواژه‌ها: “مثبت‌اندیشی”, “افکار مثبت”, “افکار منفی”, “جملات تأکیدی مثبت”, “تصویرسازی ذهنی”
• فصل 6: حضور ذهن: زندگی در لحظه اکنون
  • تکنیک‌های حضور ذهن برای افزایش آگاهی از لحظه حال و کاهش نشخوار فکری
  • روش‌های مدیتیشن و تمرینات تنفس برای تقویت حضور ذهن
  • استفاده از حضور ذهن در فعالیت‌های روزمره برای افزایش لذت بردن از آنها
  • کلیدواژه‌ها: “حضور ذهن”, “مدیتیشن”, “آگاهی از لحظه حال”, “زندگی در لحظه”, “کاهش نشخوار فکری”

بخش سوم: کاربردهای تخصصی هنر لذت بردن از زندگی

• فصل 7: لذت بردن از زندگی در روابط: صمیمیت، ارتباط موثر و قدردانی از دیگران
  • تکنیک‌های تقویت صمیمیت و ارتباط موثر در روابط عاطفی، خانوادگی و دوستانه
  • روش‌های ابراز قدردانی و قدرشناسی از دیگران
  • استفاده از لذت بردن از زندگی برای حل تعارضات و تقویت روابط
  • کلیدواژه‌ها: “لذت بردن از روابط”, “صمیمیت”, “ارتباط موثر”, “قدردانی از دیگران”, “روابط عاطفی”
• فصل 8: لذت بردن از زندگی در محیط کار: افزایش انگیزه، خلاقیت و بهره‌وری
  • تکنیک‌های افزایش انگیزه و اشتیاق شغلی از طریق لذت بردن از فعالیت‌های کاری
  • روش‌های تقویت خلاقیت و نوآوری با استفاده از مثبت‌اندیشی و قدردانی
  • استفاده از لذت بردن از زندگی برای بهبود روابط با همکاران و افزایش بهره‌وری
  • کلیدواژه‌ها: “لذت بردن از کار”, “انگیزه شغلی”, “خلاقیت”, “بهره‌وری”, “روابط کاری”
• فصل 9: لذت بردن از زندگی در مواجهه با چالش‌ها: تاب‌آوری، امیدواری و معنای زندگی
  • تکنیک‌های افزایش تاب‌آوری و انعطاف‌پذیری در برابر چالش‌ها با استفاده از مثبت‌اندیشی
  • روش‌های تقویت امیدواری و خوش‌بینی در مواجهه با مشکلات
  • استفاده از لذت بردن از زندگی برای یافتن معنا و هدف در زندگی
  • کلیدواژه‌ها: “لذت بردن در چالش‌ها”, “تاب‌آوری”, “امیدواری”, “معنای زندگی”, “هدف زندگی”

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .