دوره”مدیریت انرژی”

هدف دوره: توانمندسازی افراد برای بهینه‌سازی سطح انرژی خود در تمام ابعاد زندگی (جسمی، ذهنی، احساسی و روحی)، به منظور افزایش بهره‌وری، کاهش استرس، و دستیابی به تعادل و رضایت بیشتر.

بخش اول: مبانی و اصول مدیریت انرژی

• فصل 1: انرژی چیست و چرا مدیریت آن اهمیت دارد؟
  • تعریف علمی انرژی و ابعاد مختلف آن (جسمی، ذهنی، احساسی، روحی)
  • بررسی اهمیت مدیریت انرژی در دنیای پرشتاب امروز
  • فواید مدیریت انرژی برای بهبود عملکرد، کاهش استرس، و افزایش کیفیت زندگی
  • کلیدواژه‌ها: “انرژی چیست”, “ابعاد انرژی”, “مدیریت انرژی”, “بهره‌وری”, “کاهش استرس”
• فصل 2: روانشناسی انرژی: عوامل مؤثر و موانع پیش رو
  • بررسی عوامل روانشناختی مؤثر بر سطح انرژی (انگیزه، استرس، خواب، تغذیه)
  • شناسایی موانع روانشناختی مدیریت انرژی (کمال‌گرایی، اهمال‌کاری، نشخوار فکری)
  • تکنیک‌های غلبه بر موانع و تقویت عوامل مؤثر
  • کلیدواژه‌ها: “روانشناسی انرژی”, “عوامل مؤثر بر انرژی”, “موانع انرژی”, “انگیزه”, “استرس”, “خواب”, “تغذیه”, “کمال‌گرایی”, “اهمال‌کاری”
• فصل 3: ارتباط انرژی با ریتم شبانه‌روزی، هورمون‌ها و سیستم عصبی
  • بررسی نقش ریتم شبانه‌روزی در تنظیم سطح انرژی
  • شناخت هورمون‌های کلیدی مرتبط با انرژی (کورتیزول، ملاتونین)
  • بررسی تأثیر سیستم عصبی (سمپاتیک و پاراسمپاتیک) بر انرژی
  • کلیدواژه‌ها: “ریتم شبانه‌روزی”, “هورمون‌ها”, “کورتیزول”, “ملاتونین”, “سیستم عصبی”

بخش دوم: تکنیک‌های عملی برای مدیریت انرژی

• فصل 4: مدیریت انرژی جسمی: تغذیه، ورزش و خواب
  • اصول تغذیه برای افزایش سطح انرژی پایدار
  • تکنیک‌های برنامه‌ریزی ورزشی مؤثر برای افزایش انرژی و کاهش خستگی
  • راهکارهای بهبود کیفیت خواب و تنظیم ریتم شبانه‌روزی
  • کلیدواژه‌ها: “انرژی جسمی”, “تغذیه”, “ورزش”, “خواب”, “کیفیت خواب”
• فصل 5: مدیریت انرژی ذهنی: تمرکز، توجه و کاهش بار شناختی
  • تکنیک‌های افزایش تمرکز و توجه (مدیتیشن، ذهن‌آگاهی)
  • راهکارهای کاهش بار شناختی و جلوگیری از خستگی ذهنی
  • استراتژی‌های مدیریت اطلاعات و اولویت‌بندی وظایف
  • کلیدواژه‌ها: “انرژی ذهنی”, “تمرکز”, “توجه”, “بار شناختی”, “مدیتیشن”, “ذهن‌آگاهی”
• فصل 6: مدیریت انرژی احساسی: تنظیم هیجانات و افزایش تاب‌آوری
  • تکنیک‌های شناسایی و مدیریت هیجانات (غم، خشم، اضطراب)
  • راهکارهای افزایش تاب‌آوری و انعطاف‌پذیری در برابر استرس
  • استراتژی‌های ایجاد روابط مثبت و حمایت اجتماعی
  • کلیدواژه‌ها: “انرژی احساسی”, “مدیریت هیجانات”, “تاب‌آوری”, “روابط مثبت”, “حمایت اجتماعی”

بخش سوم: کاربردهای تخصصی مدیریت انرژی

• فصل 7: مدیریت انرژی در محیط کار: افزایش بهره‌وری و کاهش فرسودگی شغلی
  • اهمیت مدیریت انرژی در افزایش بهره‌وری و کاهش فرسودگی شغلی
  • تکنیک‌های مدیریت زمان، تفویض وظایف، و تعیین مرزها
  • راهکارهای ایجاد تعادل کار-زندگی و کاهش استرس شغلی
  • کلیدواژه‌ها: “انرژی در محیط کار”, “بهره‌وری”, “فرسودگی شغلی”, “تعادل کار-زندگی”, “استرس شغلی”
• فصل 8: مدیریت انرژی در زندگی شخصی: دستیابی به اهداف و بهبود روابط
  • اهمیت مدیریت انرژی در دستیابی به اهداف شخصی و بهبود روابط
  • تکنیک‌های تعیین اهداف واقع‌بینانه، برنامه‌ریزی، و حفظ انگیزه
  • راهکارهای مدیریت تعارضات و ایجاد ارتباط مؤثر
  • کلیدواژه‌ها: “انرژی در زندگی”, “اهداف شخصی”, “ارتباط مؤثر”, “مدیریت تعارض”, “انگیزه”
• فصل 9: مدیریت انرژی معنوی: معنا، هدف و ارتباط با ارزش‌ها
  • اهمیت انرژی معنوی در ایجاد حس معنا، هدف، و ارتباط با ارزش‌ها
  • تکنیک‌های خودشناسی، قدردانی، و خدمت به دیگران
  • راهکارهای تقویت معنویت و ایجاد آرامش درونی
  • کلیدواژه‌ها: “انرژی معنوی”, “معنای زندگی”, “هدف”, “ارزش‌ها”, “خودشناسی”, “قدردانی”

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .