دوره”مدیریت زمان”

هدف دوره: توانمندسازی افراد برای مدیریت مؤثر زمان، افزایش بهره‌وری، کاهش استرس و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای با استفاده از تکنیک‌های علمی و کاربردی.

بخش اول: مبانی و اصول مدیریت زمان

• فصل 1: مدیریت زمان چیست و چرا اهمیت دارد؟
  • تعریف علمی مدیریت زمان و تمایز آن از برنامه‌ریزی و سازماندهی.
  • بررسی اهمیت مدیریت زمان در دنیای پرشتاب امروز.
  • فواید مدیریت زمان برای کاهش استرس، افزایش بهره‌وری و بهبود کیفیت زندگی.
  • کلیدواژه‌ها: “مدیریت زمان چیست”, “اهمیت مدیریت زمان”, “بهره‌وری”, “کاهش استرس”, “تعادل کار و زندگی”
• فصل 2: روانشناسی مدیریت زمان: عوامل مؤثر، موانع و باورها
  • بررسی عوامل روانشناختی مؤثر در مدیریت زمان (انگیزه، خودکنترلی، تمرکز).
  • شناسایی موانع روانشناختی مدیریت زمان (اهمال‌کاری، کمال‌گرایی، چندوظیفگی).
  • تکنیک‌های تغییر باورهای محدودکننده و پرورش نگرش‌های سازنده.
  • کلیدواژه‌ها: “روانشناسی مدیریت زمان”, “عوامل مؤثر در مدیریت زمان”, “موانع مدیریت زمان”, “انگیزه”, “خودکنترلی”, “تمرکز”, “اهمال‌کاری”, “کمال‌گرایی”
• فصل 3: ارتباط مدیریت زمان با تعیین اهداف، برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی
  • بررسی نقش تعیین اهداف در مدیریت زمان مؤثر.
  • شناسایی اصول برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی فعالیت‌ها.
  • تکنیک‌های همسو کردن فعالیت‌ها با اهداف و ارزش‌ها.
  • کلیدواژه‌ها: “تعیین اهداف”, “برنامه‌ریزی”, “اولویت‌بندی”, “ارزش‌ها”, “هدف‌گذاری”

بخش دوم: تکنیک‌های عملی برای مدیریت زمان

• فصل 4: تعیین اهداف SMART و برنامه‌ریزی معکوس
  • اصول تعیین اهداف SMART (مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط، زمان‌بندی شده).
  • تکنیک‌های برنامه‌ریزی معکوس برای دستیابی به اهداف بلندمدت.
  • راهکارهای تقسیم اهداف بزرگ به گام‌های کوچک و قابل اجرا.
  • کلیدواژه‌ها: “اهداف SMART”, “برنامه‌ریزی معکوس”, “اهداف بلندمدت”, “اهداف کوتاه‌مدت”, “گام‌های اجرایی”
• فصل 5: تکنیک‌های اولویت‌بندی: ماتریس آیزنهاور، قانون پارتو و روش ABC
  • آشنایی با ماتریس آیزنهاور برای اولویت‌بندی بر اساس فوریت و اهمیت.
  • بررسی قانون پارتو (قانون 80/20) و کاربرد آن در مدیریت زمان.
  • استفاده از روش ABC برای دسته‌بندی و اولویت‌بندی فعالیت‌ها.
  • کلیدواژه‌ها: “ماتریس آیزنهاور”, “قانون پارتو”, “روش ABC”, “اولویت‌بندی”, “مدیریت وظایف”
• فصل 6: غلبه بر اهمال‌کاری و افزایش تمرکز
  • تکنیک‌های شناسایی و غلبه بر اهمال‌کاری.
  • راهکارهای افزایش تمرکز و توجه (تکنیک پومودورو، مدیریت حواس‌پرتی).
  • استراتژی‌های حفظ انگیزه و تعهد در انجام وظایف.
  • کلیدواژه‌ها: “اهمال‌کاری”, “تمرکز”, “تکنیک پومودورو”, “مدیریت حواس‌پرتی”, “انگیزه”, “تعهد”

بخش سوم: کاربردهای تخصصی مدیریت زمان

• فصل 7: مدیریت زمان در محیط کار: افزایش بهره‌وری و کاهش اضافه کاری
  • اهمیت مدیریت زمان در افزایش بهره‌وری و کاهش اضافه کاری.
  • تکنیک‌های مدیریت جلسات، تفویض وظایف و ارتباطات مؤثر.
  • راهکارهای ایجاد تعادل کار و زندگی و پیشگیری از فرسودگی شغلی.
  • کلیدواژه‌ها: “مدیریت زمان در محیط کار”, “بهره‌وری”, “اضافه کاری”, “تفویض وظایف”, “ارتباطات مؤثر”, “تعادل کار و زندگی”
• فصل 8: مدیریت زمان در پروژه‌ها: برنامه‌ریزی، اجرا و کنترل
  • اصول مدیریت زمان در پروژه‌ها (زمان‌بندی، تخصیص منابع، پیگیری پیشرفت).
  • آشنایی با ابزارهای مدیریت پروژه (نمودار گانت، PERT).
  • تکنیک‌های مدیریت زمان برای تحویل به موقع پروژه‌ها.
  • کلیدواژه‌ها: “مدیریت پروژه”, “زمان‌بندی”, “نمودار گانت”, “PERT”, “تحویل پروژه”
• فصل 9: مدیریت زمان در زندگی شخصی: دستیابی به اهداف و بهبود روابط
  • اهمیت مدیریت زمان در دستیابی به اهداف شخصی و بهبود روابط.
  • تکنیک‌های برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های شخصی، تفریح و استراحت.
  • راهکارهای مدیریت زمان برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی.
  • کلیدواژه‌ها: “مدیریت زمان در زندگی شخصی”, “اهداف شخصی”, “تفریح”, “استراحت”, “روابط خانوادگی”, “روابط اجتماعی”

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .