دوره”هنر نه گفتن”

• · بخش اول: درک مفهوم نه گفتن و اهمیت آن

• مفهوم نه گفتن: تعریف، ابعاد و انواع آن (کلمات کلیدی: تعریف نه گفتن، انواع نه گفتن)
• اهمیت نه گفتن در حفظ سلامت روان و روابط (کلمات کلیدی: اهمیت نه گفتن، نه گفتن و سلامت روان، نه گفتن و روابط)
• روانشناسی نه گفتن: عوامل مؤثر و ریشه‌های آن (کلمات کلیدی: روانشناسی نه گفتن)
• تفاوت نه گفتن و پرخاشگری (کلمات کلیدی: نه گفتن قاطعانه)

• بخش دوم: موانع نه گفتن و غلبه بر آنها

• شناسایی موانع درونی نه گفتن: ترس، احساس گناه، نیاز به تأیید (کلمات کلیدی: موانع نه گفتن، احساس گناه)
• شناسایی موانع بیرونی نه گفتن: فشار اجتماعی، انتظارات دیگران (کلمات کلیدی: موانع نه گفتن)
• تکنیک‌های غلبه بر موانع و تقویت اراده (کلمات کلیدی: تکنیک‌های نه گفتن)
• افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس (کلمات کلیدی: عزت نفس، اعتماد به نفس)

• بخش سوم: مهارت‌های عملی نه گفتن

• مهارت‌های ارتباطی مؤثر: بیان قاطعانه، زبان بدن، لحن صدا (کلمات کلیدی: مهارت نه گفتن)
• تکنیک‌های نه گفتن بدون احساس گناه (کلمات کلیدی: نه گفتن بدون احساس گناه)
• تکنیک‌های تعیین مرزهای سالم (کلمات کلیدی: مرزهای سالم)
• تکنیک‌های مدیریت فشار و مقابله با دستکاری عاطفی (کلمات کلیدی: مقابله با فشار)

• بخش چهارم: نه گفتن در موقعیت‌های مختلف

• نه گفتن در روابط خانوادگی، دوستانه و عاطفی (کلمات کلیدی: نه گفتن در روابط)
• نه گفتن در محیط کار و تعامل با همکاران (کلمات کلیدی: نه گفتن در محل کار)
• نه گفتن به افراد سلطه‌جو و کنترل‌گر (کلمات کلیدی: نه گفتن به افراد سلطه‌جو)
• نه گفتن در موقعیت‌های اجتماعی مختلف (کلمات کلیدی: نه گفتن اجتماعی)

• بخش پنجم: نه گفتن و رشد شخصی

• نقش نه گفتن در افزایش خودآگاهی و خودشناسی (کلمات کلیدی: خودشناسی)
• استفاده از نه گفتن برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی (کلمات کلیدی: تغییرات مثبت)
• نه گفتن و خود مراقبتی (کلمات کلیدی: خود مراقبتی)
• نه گفتن و رشد شخصی (کلمات کلیدی: رشد شخصی)

• بخش ششم: منابع و حمایت‌های تخصصی

• معرفی منابع علمی و عملی: کتاب‌ها، مقالات، وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌ها (کلمات کلیدی: منابع نه گفتن)
• مشاوره و درمان تخصصی: انواع رویکردها و متخصصان حوزه نه گفتن (کلمات کلیدی: مشاوره نه گفتن)
• معرفی فیلم‌ها و سخنرانی‌های متخصصان حوزه نه گفتن (کلمات کلیدی: فیلم نه گفتن)

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .