دوره “عبور از ترسها”

هدف دوره: توانمندسازی افراد برای شناسایی، درک و غلبه بر ترس‌های خود، به منظور دستیابی به شجاعت، افزایش اعتماد به نفس، و زندگی آزادانه‌تر و رضایت‌بخش‌تر.

بخش اول: مبانی و اصول عبور از ترس‌ها

• فصل 1: ترس چیست و چرا آن را تجربه می‌کنیم؟
  • تعریف علمی ترس و انواع آن (ترس‌های غریزی، ترس‌های آموخته‌شده)
  • بررسی مکانیسم‌های زیستی و روان‌شناختی ترس
  • نقش ترس در بقا و تکامل انسان
  • کلیدواژه‌ها: “ترس چیست”, “انواع ترس”, “روانشناسی ترس”, “زیست‌شناسی ترس”
• فصل 2: روانشناسی ترس: ریشه‌های اضطراب و الگوهای فکری ترسناک
  • بررسی ریشه‌های روان‌شناختی اضطراب (تجربیات گذشته، آسیب‌های روانی)
  • شناسایی الگوهای فکری ترسناک (فاجعه‌سازی، تعمیم افراطی)
  • تکنیک‌های تغییر الگوهای فکری منفی و جایگزینی آن‌ها با افکار مثبت
  • کلیدواژه‌ها: “روانشناسی ترس”, “اضطراب”, “الگوهای فکری ترسناک”, “تغییر باورها”
• فصل 3: تأثیر ترس بر زندگی: محدودیت‌ها و پیامدها
  • بررسی چگونگی محدود کردن زندگی توسط ترس در حوزه‌های مختلف (شخصی، اجتماعی، شغلی)
  • شناسایی پیامدهای منفی ترس بر سلامت روان و جسم
  • بررسی ارتباط بین ترس و اجتناب
  • کلیدواژه‌ها: “تأثیر ترس”, “محدودیت‌های ترس”, “پیامدهای ترس”, “اجتناب”

بخش دوم: تکنیک‌های عملی برای غلبه بر ترس‌ها

• فصل 4: مواجهه تدریجی: رویکردی مؤثر برای غلبه بر ترس
  • شرح اصل مواجهه تدریجی و چگونگی عملکرد آن
  • تکنیک‌های ایجاد سلسله مراتب ترس
  • راهکارهای عملی برای مواجهه گام به گام با ترس‌ها
  • کلیدواژه‌ها: “مواجهه تدریجی”, “سلسله مراتب ترس”, “غلبه بر ترس”, “مواجهه درمانی”
• فصل 5: تغییر شناختی: تغییر افکار برای تغییر احساسات
  • شناسایی و به چالش کشیدن افکار غیرمنطقی مرتبط با ترس
  • تکنیک‌های بازسازی شناختی برای جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت
  • استفاده از جملات تأکیدی مثبت برای تقویت احساس امنیت
  • کلیدواژه‌ها: “تغییر شناختی”, “بازسازی شناختی”, “افکار مثبت”, “جملات تأکیدی”
• فصل 6: تکنیک‌های آرام‌سازی: کاهش اضطراب و تنش جسمانی
  • تمرینات تنفس عمیق برای کاهش اضطراب
  • تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیشرونده (PMR)
  • استفاده از مدیتیشن و ذهن‌آگاهی برای آرام کردن ذهن
  • کلیدواژه‌ها: “تکنیک‌های آرام‌سازی”, “تنفس عمیق”, “آرام‌سازی عضلانی”, “مدیتیشن”

بخش سوم: کاربردهای تخصصی عبور از ترس‌ها

• فصل 7: غلبه بر ترس‌های اجتماعی: رهایی از خجالت و اضطراب اجتماعی
  • شناسایی علائم و ریشه‌های خجالت و اضطراب اجتماعی
  • تکنیک‌های بهبود مهارت‌های اجتماعی و افزایش اعتماد به نفس
  • راهکارهای مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی ترسناک
  • کلیدواژه‌ها: “ترس‌های اجتماعی”, “خجالت”, “اضطراب اجتماعی”, “مهارت‌های اجتماعی”
• فصل 8: غلبه بر ترس از صحبت در جمع: افزایش اعتماد به نفس در ارائه
  • شناسایی علل ترس از صحبت در جمع
  • تکنیک‌های آماده‌سازی و تمرین برای ارائه موفق
  • راهکارهای مدیریت اضطراب و افزایش تسلط بر خود در حین صحبت
  • کلیدواژه‌ها: “ترس از صحبت در جمع”, “ارائه”, “اعتماد به نفس”, “مهارت‌های ارائه”
• فصل 9: غلبه بر ترس از تغییر: پذیرش عدم قطعیت و استقبال از فرصت‌ها
  • شناسایی علل ترس از تغییر و عدم قطعیت
  • تکنیک‌های افزایش انعطاف‌پذیری و سازگاری با تغییرات
  • راهکارهای تبدیل تغییرات به فرصت‌های رشد
  • کلیدواژه‌ها: “ترس از تغییر”, “عدم قطعیت”, “انعطاف‌پذیری”, “سازگاری”

توجه : این دوره بروز رسانی می شود.

نحوه تهیه دوره : برای اطلاع  از نحوه پرداخت و دریافت محتوی دوره، عنوان دوره درخواستی خود را به شماره 09919299582 در واتس اپ ارسال نمایید .